如何改变生活习惯从而预防癌症?医生总结的3点建议和您分享

摘要:北京时间20191108关于【如何改变生活习惯从而预防癌症?医生总结的3点建议和您分享】的具体情况和说明,让www.whyrd.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

转眼间,影响了几代人的武侠大师,我们耳熟能详的金庸先生因病去世已经一周年了。近日,金庸老先生的死因被他的好友“香江才子"”陶杰曝光:金庸去世是因为晚年患上了肝癌。无独有偶,去年著名相声演员师胜杰老师也是因为肝癌去世的。

不管是媒体上的名人,还是身边的亲友,一个个不幸染上癌症,最后被夺走生命的事例数不胜数,它已经成为威胁人类健康的头号杀手,其中我国又是肝癌大国,情况很严峻。

请看一组数据:全世界每年70多万人被诊断为肝癌,半数以上是中国人;在中国,平均每67秒就有一人被确诊为肝癌,平均每74秒就会有一人因肝癌而去世。让人患上肝癌的原因主要除了和慢性肝病有直接关联,此外就是因为遗传、嗜酒和吃霉变食物等因素引起的。

改变不良生活习惯,远离致癌物,可以预防癌症

除了先天性遗传病因(如遗传性肝炎),我们无能为力,但是一些不好的生活习惯,我们只要明白其危害,下定决心,就可以减少外界条件对我们身体带来的伤害,我们患癌的风险就大大降低了!

一、戒烟和限酒

金庸先生和师胜杰老师日常都有饮酒的习惯,并且金庸还喜欢抽烟,我们如果去除了这两个嗜好,对于个人的身体健康非常有益的。

虽然适量的饮酒可以促进血液循环,通经活络,对身体健康有一定的益处,可是一但好酒贪杯就不好了,大量的研究都证明,嗜酒和肝癌、口腔癌、食管癌等多种癌症都有关联。

大家都知道吸烟有害健康,经常吸烟对人体肺部的影响显而易见,烟草中的尼古丁等物质作用于肺部细胞,使其基因突变,渐变到质变,增加了各种肺部疾病(包括肺癌)的发生率。

提到戒烟,一些瘾君子往往会说:身边很多长寿的老人也都吸烟,所以不怕。其实这完全是狡辩,当然我们不能说所有吸烟的人都会得肺癌,但是通过数据统计,烟民和非烟民相比较,烟民患肺癌的概率更大!有些老烟民也想戒烟,却又担心戒了烟后更容易得肺癌,这是没有道理的,人戒烟后,身体是会发生变化,但那是向好的方面发展。

二、健康的饮食

人类赖以食物提供生命能量,同时也导致很多疾病“病从口入”。有些食物,比如高脂肪食品、高盐食品,吃多了并不能给我们的身体增加更多营养,只能给癌细胞增加养分,助其成长!

1、选择低脂肪饮食。现在早已不是以前三餐缺油水的时代,我们日常所吃的食物,一般来说脂肪含量是足够并且容易超标的,所以应该偏向于选择低脂肪的饮食。

2、少吃油炸、盐腌类食品。这些食品,虽然爽口,但吃多了会增加得胃癌的风险,需要有节制。

3、少吃甜食。如果甜食吃得过多,体内糖分过高,可能会损伤胰岛功能。据研究,如果每天摄入超过50克甜食,将会增加患胰腺癌的风险。

4、饮食不宜过烫。不宜常吃刚出锅的菜和汤,不宜常喝过烫的茶、水等,长期选择过热的饮食,会烫伤食道黏膜,致使黏膜细胞产生变性,最终可能引发食道癌。

5、霉变食品不能吃。因为霉变的食物里面含有黄曲霉,会增加肝癌风险。

至于所谓抗癌食物的说法,因为在实验中并没有充分的证据能证明其抗癌效果,所以不好推荐。总的来说,还是提倡多样化饮食,以均衡营养,并且应注意避免以上所列的不良饮食习惯。三、警惕含苯化学物

生活中的一些常见物质,如染发膏、烫发剂,还有油类涂料、粘合剂等,它们含有大量甲醛、甲苯等有害物质,如果人体过多的接触,容易诱发白血病以及其他癌症。建议减少烫发、染发的次数,对于房子的装修,可以尽量简洁,然后为避免人体吸收到过多的含苯物,新房入住前建议提前多打开门窗通风散气。

文后需要补充的是,保持一个乐观的心态对于预防各类疾病,包括癌症,都是很有效的。如果一个人经常处于精神紧张、压力过大的状态,人体免疫系统就会出问题,导致对病毒的抵抗力下降,容易诱发癌症。建议大家应该保持良好的作息规律,合理安排好工作和生活,心中有闷气要及时宣泄出来,不给自己太多压力,让自己每一天都尽可能活得快快乐乐的。


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